某一天，當我回到家的時候，母親一直在跟我抱怨家裡的事情，聽了很多次的我覺得很不耐煩……
我:「我上次就跟你講過該怎麼做了，你都不聽!」
母:「你覺得這樣做有用嗎?有用嗎?根本不會比較好啊!」
我:「我都跟你講我的想法了，如果你不想這樣做，就不要一直跟我說這些話」
母:「如果我不跟妳說，那我還能跟誰說……」
這時候的我似乎感覺到了母親失望的情緒，引發了我的內疚感……
好像如果我不聽，母親將會陷入一個無助的狀態，而這個無助是我造成的……

這種情況在生活中常常不知不覺發生，心理學博士Susan Forward告訴我們這叫做情緒勒索。
情緒勒索是指旁邊的人會用一些方法，包括言語、肢體、間接或直接的威脅，來企圖掌控別人以達到目的。它在親密關係很常見，也常出現在親子關係中，尤其當父母親期望孩子能夠完全依照父母的想法去做的時候，都會說出類似的話語，或用類似的情緒，利用框架住別人的責任，引發孩子的愧疚，最後順從父母的意思。

常見的情緒勒索有幾種:

一、施暴型：只要不順從，他們就會產生憤怒，直接表現自己的怒氣，語帶威脅。我們常常聽到父母會這樣說，「如果你再不聽話，你就出去，不要待在我們家」，面對兒童或青少年，有時候父母不知道該如何處理他們的問題行為，或掌握不了孩子的行蹤時，往往會利用這種方式，跟孩子說「你現在出去就不要再回來了」，父母想要透過威脅讓孩子可以聽從。另外一種消極的施暴者，是什麼都不說，不發一語，卻會讓人更加備感壓力。

二、自虐型：這類型的人常讓自己像個無助的弱者，也會經常威脅要傷害自我來達到目的。當別人如果不照他的要求，他就會很難過，甚至會活不下去。父母可能會說:「如果你不照顧我，我就要自己孤老一生了」、「如果你沒有辦法考上好的學校、找到好的工作，以後我們老了怎麼辦」。這一類的情緒勒索，很容易引發別人的愧疚感與同情心，因此產生順從行為。

三、悲情型：這一類型的情緒勒索，同樣很容易引發別人的內疚，他們在無法達成自己的期望時，常會表現出沮喪、沉默，其實是希望別人察覺他們的苦處，好像自己是一個受害者，表面上顯得他們很脆弱。有些父母會說，「你們都不回家，出門就像丟了一樣，要等到我們死了你們才要回來」或者「反正你也不關心我，不用回來沒關係啦」，他們會透過這樣拐彎抹角的言語增加別人的罪惡感，不會直接表達需求但卻會引發別人的關注。

四、欲擒故縱型：他們會先釋出正面的訊息，並且承諾給予愛情、親情、友情、錢財的要求，但一旦不順從他們的要求，便什麼都沒有。忙碌沒時間陪孩子的父親可能會說「因為爸爸很愛你，所以要工作賺很多錢給你，如果你一直不聽話，爸爸不能工作就不能買很多玩具給你了喔!」

情緒勒索經常是存在意識深處，某些情境下就不經意出現了，當我們希望別人達成我們的要求，就會透過這樣的方式來展現。這些方式很多時候也是學習來的，它的確可以達成目的，但在情緒勒索之下，勒索者往往沒有辦法去意識被勒索者的壓力與情緒，經常會造成關係的負面效果。這樣的溝通方式都屬於情緒性的，而過於情緒性的溝通無法解決事情，只會增加更多無法處理的情緒。有時候孩子也會對父母出現這樣的情緒勒索，這時候我們要學會，不要陷入被勒索中，只需要去同理孩子的感覺，說出他們的需求，用堅定溫和的態度來溝通，千萬不要在被威脅恐嚇下順從孩子，否則只會增強孩子的勒索行為。而我們也該省思一下，是不是也常用這樣的方式來跟孩子或身邊的人溝通、相處？在這些情緒勒索的語言中，其實沒有辦法直接表達出自己內在的需求，反而讓失望、憤怒等具威脅感的情緒變成主角，我們需要反思是不是有其他更直接、更好的溝通言語?